Einfache Möglichkeiten zum Rauchen aufzuhören

Mit Bedauern muss ich sofort sagen, dass es kein Licht, "magische" Wege gibt, um zu rauchen. Ja, viele Methoden und Medikamente wurden entwickelt, um diese schlechte Angewohnheit loszuwerden. Ja, es gibt beliebte Heilmittel, die heute nicht vergessen und gewohnt sind. Aber auf jeden Fall werden zwei Dinge für eine Person benötigt, die mit dem Rauchen aufhören möchte: eine feste Entschlossenheit, für immer und Geduld von einer Zigarette zu trennen.

Und wenn Ihre Entscheidung, das Rauchen aufzuhören, fest ist, wenn Sie geduldig waren, wählen Sie aus vielen Arten, wie es für Sie einfacher ist.

Was sind die Ursachen des Rauchens?

Jeder Mensch hat seine eigenen Gründe und drängt ihn zum Rauchen. Aber die Mehrheit beginnt in jungen Jahren nur wegen der Haftung an das Unternehmen, das Gleichaltrige raucht, zu rauchen. Es scheint, dass Freundschaft, Verständnis und Spaß mit einer geräucherten Zigarette einhergehen werden. Aber nur die Sucht nach Nikotin ist damit verbunden.

Für einen Tabakangestellten raucht ein Erwachsener eine weitere Zigarette für die ständige Stimulation der Sinne. Ein Zustand dieses Hochs tritt aufgrund der in Rauch enthaltenen Nikotinwirkung auf. Es wirkt sich auf das menschliche Nervensystem auf, beruhigt, friedliche, friedliche, manchmal ein Gefühl der Euphorie.

Da sich der Körper im Laufe der Zeit an die Wirkung von Nikotin gewöhnt hat, ist der normale Auftanken der fehlenden Empfindungen ein Wunsch, sodass der Raucher die Zahl der geräucherten Zigaretten pro Tag erhöht. Dies bereitet aber auch kein solches Vergnügen mehr, da im Hintergrund der temporären Euphorie die ersten Gesundheitsprobleme (Husten, Atemmangel, Schwindel, Schwäche) auftreten, die nicht unbemerkt bleiben.

Viele rauchen aufgrund trivialer Langeweile. Wenn sie einen Tag von der Sucht abhängig sind, können sie es nicht loswerden und nicht wissen, was sie mit sich selbst anfangen sollen. Also raucht eine Person eine Zigarette, um den Bus zu erwarten und auf einen Anruf zwischen den geleisteten Arbeiten zu warten, während eines Gesprächs mit einem Freund, nur um mit etwas umzugehen.

Einige versuchen nicht, das Rauchen aufzugeben, weil sie Angst haben, allein zu bleiben. Wenn alle Bekannten und Freunde rauchen, möchte ich nicht aus der Firma "raus" und zu einem "weißen Schaf" werden, sonst werden sie es nicht verstehen. Es ist besser, sich fernzuhalten, als aufgrund der Gewohnheit, das Unternehmen zu unterstützen, Lungenkrebs zu erlangen.

Es ist möglich, dass Menschen manchmal nur rauchen, weil sie den Geruch von Rauch und den Geschmack von Zigaretten mögen. Aber hier muss jeder für sich entscheiden, was für ihn am wichtigsten ist: sofortiges Vergnügen oder Leben ohne das Risiko, viele Krankheiten zu entwickeln.

Wie Sie sich darauf vorbereiten, mit dem Rauchen aufzuhören

Sie müssen verstehen, dass Sie nichts mit Zigaretten erwerben, aber Sie verlieren nur Ihre Gesundheit, Schönheit, junge Menschen. Sie brauchen keine Zigaretten für ein normales Leben, sie fressen Sie von innen, sie nehmen Ihre Kraft. Nachdem Sie sie verlassen haben, werden Sie nichts verlieren.

Wir müssen lernen, sich alleine zu entspannen, damit die Notwendigkeit der regelmäßigen Stimulation sensorischer Organe mit Hilfe des Tabaks verschwand. Finden Sie dazu ein Hobby, ein neues Hobby. Er beginnt ein neues, gesundes und volles Leben zu führen.

Möchten Sie wirklich sehen, wie Ihre Kinder wachsen werden, werden sie Enkelkinder sammeln und bei ihrer Hochzeit tanzen? Bei jeder geräucherten Zigarette wird Ihre Möglichkeit immer weniger.

Wo man anfängt zu rauchen aufzuhören

1. Ich entscheide mich fest, es sofort zu tun. Es gibt keine Ausreden mehr: Weder morgen, weder ab Montag noch vom neuen Jahr, sondern gerade jetzt.
2. Sagen Sie Ihrer Familie und Freunden Ihrer Absicht. Bitten Sie sie Unterstützung und Hilfe. Es wird schön sein, wenn Sie sich entscheiden, jemand anderem zu rauchen, dann werden Sie Sie unterstützen.
3. Von allen Eigenschaften des Rauchs um Sie herum gefettet: Aschenbecher, Feuerzeuge, Jacke, in denen Sie mit einer Rauchpause oder einem Kissen herausgekommen sind, auf dem Sie auf dem Balkon saßen und den Tabakrauch zogen. All diese Dinge sind kein Ort mehr in Ihrem Leben, schicken Sie sie in den Müllpanzer.
4. Berechnen Sie, wie viel Sie pro Monat Geld für Zigaretten ausgeben. Legen Sie diesen Betrag in den Umschlag und den Gurt. Am Ende des ersten Monats ohne zu rauchen, löschen Sie dieses Angebot und kaufen Sie ein Geschenk für sich selbst, das für den Weg belohnt wird. Und sogar jeden Lebensmonat, trotzdem.

Methoden des Autors

Es gibt viele Urheberrechtsmethoden, die oben beliebtesten sind oben aufgeführt. Darüber hinaus gibt es auch eine 25. Rahmenmethode: Diese Technik wird offenbar von einer Gruppe von Autoren entwickelt und kann für verschiedene Zwecke verwendet werden, einschließlich des Rauchens. Wir betrachten es in diesem Abschnitt, da es auf den Auswirkungen auf das Unterbewusstsein basiert.

Bei der Anzeige von Filmen und Fernsehprogrammen kann das menschliche Auge 24 Frames in einer Minute wahrnehmen. Wenn in einer Minute 25 Frames gezeigt werden, wird der "zusätzliche" Rahmen nicht mit der Vision aufgezeichnet, sondern das Unterbewusstsein beeinflusst. Zuerst müssen Sie das "codierte" Programm 2-3 Mal am Tag für eine Woche ansehen, um das Rauchen zu verweigern. Jede Sitzung beträgt 15 bis 20 Minuten. Die Dauer der Sitzungen nimmt also allmählich und ihre Frequenz ab.

Das Programm hilft, das Verlangen nach Rauchen zu verringern, aber nur, wenn eine Person eine feste Entscheidung getroffen hat, das Rauchen aufzuhören. Andernfalls hat die Vision nicht die gewünschte Wirkung, sondern nur ein dunkler mentales Unbehagen.

Medizinische Methoden

Codierung (Hypnose)

Diese scheinbar einfache Methode, um die Gewohnheit des Rauchens loszuwerden, ist mit dem Namen von A. R. Dovzhenko, einem berühmten Arzt, verbunden. Das Wesentliche der Methode ist, dass unter Hypnose eine Person von Gedanken inspiriert ist: "Rauchen ist schlecht, Angst, Krankheit, Tod". Gleichzeitig ist ein Ekel nicht für den Rauchprozess inspiriert: Das Vergnügen von Zigaretten bleibt in Erinnerung. Auf dieser Basis kann eine Person eine nervöse Erschöpfung haben.

Darüber hinaus stoppen viele Raucher die Frage, dass sie drei Tage lang nicht vor der Hypnose -Sitzung rauchen können. Normalerweise lautet die Reaktion auf diesen Zustand: "Wenn ich drei Tage lang nicht rauchen könnte, würde ich mich selbst verlassen!

Atemgymnastik

Nach dieser Methode muss eine Person jedes Mal, wenn es den Wunsch zu rauchen, einen Zyklus von 30 Atemzügen zurückverfolgen. Der Atem erfolgt passiv, durch die Nase, ausatmen - aktiv, gezwungen, durch den Mund. Der Rhythmus des Atmens nimmt allmählich zu. Nach 30 Atemwegsbewegungen: eine Minute Pause. Wenn Sie noch rauchen wollen, wiederholen sie den Zyklus und so bis zu fünf Mal.

Zusätzlich zu den Tagesübungen werden am Morgen- und Abendunterricht benötigt, jeweils 5 Atemzyklen. Es wird angenommen, dass diese Gymnastik die Gedanken vom Rauchen ablenken und gleichzeitig das Atmungssystem von den Tabakharzen reinigen.

Akupunktur (Akupunktur)

Diese Methode zur Verweigerung der Rauch kann einfach definiert werden: Es ist nicht erforderlich, Übungen durchzuführen, es ist nicht erforderlich, die schädlichen Auswirkungen von Nikotin auf den Körper zu vertiefen.

Die Akupunktur, die aus der Medizin des Ostens stammt, wirkt auf bestimmte Punkte (biologisch aktiv), die mit einigen Teilen des Gehirns verbunden sind. Die Möglichkeiten dieser Technik sind sehr breit. Das Verlangen nach Rauch als gekaufter Reflexion kann auch mit Akupunktur reduziert werden. Ein Verlauf von nur fünf Verfahren wird als ausreichend angesehen.

Akupunktur wird häufig verwendet, um die Ergebnisse der Codierung zu konsolidieren. Dazu werden in mehreren Punkten am Aurico die sogenannten festen Nadeln festgelegt und erst nach 3-4 Wochen entfernt.

Medikamente

• Drogen, die das Vergnügen des Rauchens verringern. Die aktive Substanz in ihnen ist Gnocco. Sie tragen zum Auftreten von Gleichgültigkeit gegenüber dem Rauchen bei, weil der Raucher nicht genießt.
• Antidepressiva. Dies sind Drogen, die den Zustand des "Brechens von Nikotin" erleichtern.  Sie können diese Mittel für eine lange Zeit nicht akzeptieren, da es eine Abhängigkeitsgefahr besteht.
• Homöopathische Vorbereitungen. Es gibt zahlreiche homöopathische Vorbereitungen, die den Ablehnungsvorgang des Rauchens erleichtern.  

Medikamente in der homöopathischen Praxis werden jedoch streng einzeln ausgewählt, und viel Zeit kann die richtige Produktauswahl einnehmen. Wenn Sie jedoch das von Ihnen benötigte Medikament finden, übertrifft das Ergebnis alle Erwartungen! Wenn Sie also nicht eilig haben, mit dem Rauchen aufzuhören, kontaktieren Sie den homöopathischen Arzt und verpflichten Sie sich mit ihm in gewissenhaften Medikamenten zum Rauchen.

Biologisch aktive Zusatzstoffe (Nahrungsergänzungsmittel)

Bades sind keine Medikamente, aber dies bedeutet nicht, dass Sie sie nehmen können, ohne einen Arzt zu konsultieren. Einige Nahrungsergänzungsmittel haben Kontraindikationen. Grundsätzlich umfassen Nahrungsergänzungsmittel medizinische Kräuter, so dass die Behandlung mit diesen Medikamenten als eine Vielzahl von Kräutermedikamenten angesehen werden kann.

Zigarettenersatz (Pseudo -Iitems)

In der Tatsache basiert die Entwöhnungsmethode beim Rauchen mit Zigarettenersatz. Zu diesen Ersatzstoffen gehören:

• elektronische Zigaretten;
• Kräuterzigaretten (Phytosigari).

Elektronische Zigaretten

Elektronische Zigaretten sind Plastikrohre, die anscheinend von normalen Zigaretten, aber mit Elektronik "gefüllt" werden. Eine durch eine wässrigen Nikotinlösung ersetzte Patrone wird in eine solche Zigarette eingeführt. Ja, elektronische Zigaretten enthalten Nikotin, werden jedoch durch alle Verunreinigungen gereinigt, die für den Körper des Rauchers schädlich sind.

Mit diesen Zigaretten verbessert der Raucher den Zustand seiner Gesundheit, aber die Abhängigkeit bleibt bestehen: sowohl Nikotin als auch psychologisch. Diese. Sie können für den Rest Ihres Lebens elektronische Zigaretten rauchen, aber dieses Vergnügen ist nicht billig.

Kräuterzigaretten

Kräuterzigaretten sind Zigaretten, die eine Mischung aus trockenen Kräutern anstelle von Tabak enthalten. Zum Beispiel können Sie Zigaretten mit Salbei, Oregano, Thymian oder Kräutern wie Donnik, Tilga, Tansy, Event, Mint probieren.

Das Rauchen dieser Zigaretten hat einen ziemlich angenehmen Geruch und sogar nützliche Eigenschaften - entspannend, Broncomculciate. Kräuterzigaretten sind nicht für das langfristige Rauchen ausgelegt, sie werden in der Entwöhnungszeit von echten Zigaretten von Tabak verwendet.

Mitte der traditionellen Medizin

Menschen, die nicht der offiziellen Medizin vertrauen, bevorzugen es, die Gewohnheit zu beseitigen, beliebte Heilmittel zu rauchen. Nun, jeder wählt die Methode, die für ihn einfacher ist.

Die traditionellen medizinischen Methoden aus dem Rauchen sind in zwei Gruppen unterteilt:

• Rauchaversion verursachen.
• Abgelenkte Mittel.

Um eine Abneigung von Tabakraucher zu verursachen, werden Heilkräuter verwendet: Nicht gepackter Hafer, die Rhizome der Spule, Eukalyptusblätter. Die Abkochungen (1 Esslöffel Rohstoffe für kochendes Wasserglas) werden von diesen Pflanzen hergestellt. Bestehen Sie vor dem Abkühlen. Sie verwenden also unterschiedlich:

• Eine Abkochung von Hafer ist 2- bis 3 Stunden nach dem Essen dreimal am Tag betrunken.
• Die Spule der Spule spült den Mund jedes Mal vor dem Rauchen aus;
• Eine Abkochung von Eukalyptusblättern wird 50 ml, 5-7-mal täglich genommen.

Eine andere Möglichkeit, mit rauchender Feindseligkeit zu packen, besteht darin, eine Zigarette mit einem fein engen Nagel -Tal "gefaltet" zu rauchen. Der ekelhafte Geruch des Rauchens sollte den Wunsch nach Rauchen für immer übertreffen.

Schließlich ist eine so beliebte Art, Rauch zu tragen, als in Milch getränkte Zigaretten und dann getrocknet genug ist. Wenn ein solcher Zigaretten raucht, spürt der Raucher einen so widerlichen Geschmack, der an Ekel gegen Tabakrauch durchdrungen werden sollte.

Die Mittel zur Ablenkung der traditionellen Medizin sind Samen, Nüsse, Käsestöcke, Süßigkeiten. Jedes Mal, wenn Sie rauchen möchten, müssen Sie anfangen, diese Produkte zu nagen. Willenskraft muss jedoch Eisen sein!

Laut Statistiken träumen etwa 70% der Raucher davon, ihre schlechte Angewohnheit loszuwerden. Weniger als 20% von ihnen hatten noch nie versucht, das Rauchen aufzuhören, aber 80% versuchen regelmäßig, die Abhängigkeit zu bekämpfen. Wie man alleine aufgibt, muss man jeden Raucher kennen, der den Weg eines gesunden Lebensstils gehen möchte.